Вредно ли пить кофе по утрам?

Содержание:

1. О вреде утреннего кофе
2. Вредно ли для желудка?
3. Как минимизировать вред?
4. В чем польза кофе с утра?
5. Заключение

Вопрос о том, можно ли пить кофе утром, не теряет актуальности, а напротив лишь набирает обороты. Споры на профильных форумах и сообществах в социальных сетях не утихают, а масла в огонь подливают ученые и врачи. Давайте разберемся, вредно ли пить кофе по утрам, есть ли от этого польза, и как это делать лучше всего.

О вреде утреннего кофе

Мнение о том, что каждый день утром пить кофе отнюдь не полезно для здоровья, возникли не на пустом месте. Причиной скептического отношения ученого света к злоупотреблению кофеином является уже доказанный медициной факт того, что данное вещество угнетает синтез кортизола.

Кортизол – так называемый «гормон стресса». Несмотря на не самое приятное для многих людей название, вещество играет большую роль в обеспечении правильной деятельности организма. Так, именно он помогает нам просыпаться, запускает процесс «мобилизации» внутренних ресурсов для продуктивного начала дня. Он же регулирует артериальное давление и защищает нас от стресса.

Вернемся к вопросу о том, почему не очень-то и полезно пить кофе утром. Дело в том, что кофеин, поступающий извне, подавляет собственную выработку кортизола организмом. Пока вы пьете кофе, все не так уж и плохо, но как только пропустите чашку с утра, скорее всего почувствуете себя крайне разбитым, не сможете собраться с мыслями или даже проспите учебу, работу, важные дела.

Так будет продолжаться до тех пор, пока естественный синтез кортизола не придет в норму при условии, что вы больше не употребляете кофеин по утрам. На это может уйти до нескольких недель, в течение которых каждый ранний подъем будет приносить еще больший дискомфорт, чем обычно. Стоит ли это удовольствия выпить чашку кофе на завтрак? Здесь уже каждый человек решает сам за себя.

Вредно ли для желудка?

Еще один важный момент в вопросе о том, вредно ли пить кофе каждое утро – это его влияние на работу желудка. Здесь кофеманам вновь придется несколько огорчиться, ведь горячий напиток в действительности не лучшим образом влияет на микрофлору пищеварительного органа. Более того, часто употребление кофе натощак может спровоцировать хронические заболевания желудка.

Как минимизировать вред?

Если хотите знать не только то, полезно или вредно пить кофе утром, но и то, как минимизировать негативный эффект от горячего напитка, обязательно прислушайтесь к простым рекомендациям:

• Перед употреблением выпейте воды. Один стакан холодной жидкости подготовит желудок к дальнейшим «испытаниям». В целом пить достаточно воды в день никогда не повредит.
• Не пейте на голодный желудок. Сначала сделайте хотя бы легкий перекус, и только потом дополняйте его чашкой горячего напитка. Так вы минимизируете вред для ЖКТ и желудка.
• Не пейте прямо в постели. Лучше отложите поход к кофемашине как минимум на полчаса. За это время организм успеет проснуться естественным путем при помощи кортизола.
• Старайтесь выпивать первую чашку в промежуток между 10 и 12 часами. В это время выработка кортизола достигает минимума, поэтому кофеин не будет с ним конфликтовать.
• Дополняйте прием напитка физической активностью. Если не можете проснуться, лучше сделайте зарядку или пробежку, если есть возможность. Это бодрит не хуже, чем кофеин.
• Если хочется кофе после обеда, отдавайте предпочтение максимально легким рецептам. В их числе латте, капучино, фраппе и прочие варианты               с невысокой концентрацией кофеина.

Самое главное правило – помните про меру. Вряд ли вы почувствуете хоть какой-либо негативный эффект, если будете выпивать в день не более двух чашек горячего напитка. Даже если одна из них придется на ранее утро, и при этом вы не будете голодным, серьезного вреда это вам не причинит.

В чем польза кофе с утра?

Конечно, не стоит отказывать себе в удовольствии выпить чашку горячего напитка, если соблюдаете перечисленные выше правила. К тому же кофеин в умеренных количествах приносит много пользы:

• Стимуляция нервной системы. Активное вещество воздействует на ЦНС и провоцирует так называемый «природный будильник». Иными словами, кофе помогает быстро проснуться.
• Стимуляция работы мозга. Улучшается умственная деятельность, растет продуктивность и работоспособность, усталость наступает гораздо медленнее, причем не только физическая.
• Антиоксидантное воздействие. Кофеин снижает концентрацию свободных радикалов, чем помогает сохранить ясность мышление и сокращает риск появления болезни Альцгеймера.
• Устойчивое улучшение настроения. Основной ингредиент стимулирует выработку многим известного гормона радости – серотонина. Именно он отвечает за позитивное настроение.
• Снижение риска заболеваний. Доказано, что кофе снижает вероятность появления диабета второго типа, болезней сердца и кровеносной системы, рака предстательной железы. 

На этом список положительных эффектов от разумного употребления кофейных напитков вовсе не заканчивается. Среди них: омолаживание организма, стимуляция кровотока и улучшение мужской потенции, ускорение распада жиров и связанного с ним похудения, оптимизация метаболизма.

Еще один важный вопрос – какой кофе лучше пить утром, чтобы польза превалировала над вредом. Вероятно, вы уже догадались: лучшим выбором будут напитки с минимальной концентрацией кофеина. Хороший вариант – латте с большим содержанием молока или обычный капучино. Если предпочитаете крепкие рецепты, потерпите хотя бы до обеда, не вредите своему желудку с утра.

Заключение

Чтобы любовь к кофе переросла в прибыльный бизнес, рассмотрите идею с франшизой i-Coffee. Это автоматизированные кофейни самообслуживания – современные, высокотехнологичные, простые в уходе. От вас нужны минимальные вложения, а производитель предоставит все необходимое, в том числе оборудование и бесперебойное снабжение расходными материалами. Более детальную информацию касательно мобильных кофеен i-Coffee вы обнаружите на официальном сайте компании i-Coffee.me.